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听秋·秋雨八月的秋雨 ，顺着屋檐滑下，轻轻敲打着地面的砖石 。

这次全能比赛，他的跳远成绩达到7米80，已经是国家健将级水平 。在王嘉男那里
 ，从助跑、空中技术到起跳
，他的每一个技术动作同样也经过了兰迪的精心塑造 ，每一跳之间
，他都会跟我强调助跑、节奏的精准度。

直到最后一跳之前 ，王嘉男8米03的成绩还仅排名在第五位 。兰迪的团队中 ，不仅有医疗师 、体能师 、营养师和科研人员 ，还有生物力学专家 。就是仰着头跳也能拼个奖牌吧也许是为了激励运动员，跳远决赛那天
，金银铜三块奖牌就悬挂在起跑线的边上，在尤金夏日的阳光下，吸引着这群为之奋斗的年轻人 。

东京奥运会的失败让他彻底摆正了心态
，回来后 ，他给自己定了个规矩——不管教练说什么，都言听计从
，哪怕兰迪说1+1=3，也要听他的。今年距离王嘉男从十项全能转攻跳远 ，刚好十年。

图/新华一战成名也好，梦想成真也好，当梦中的那块金牌真的挂在了自己的胸膛，王嘉男觉得 ，自己这一代运动员是幸运的，从某个角度去看，这是在科学理念中探索多年  、又实行了请进来，走出去战略的中国田径厚积薄发的结果 ，而如今他所取得的成绩 ，也正为下一代人做着铺垫。

先加快速度，再让技术适应新速度。原标题 ：狐大医|人老腿先老。

泡脚的时间也不易过长 ，控制在20分钟左右就可以。4.下蹲幅度，和坐凳子高度 ，以起身时不吃力为宜。

穴位按摩膝关节发凉的，敲打按揉脚外踝后侧凹陷处的昆仑穴，每侧2~3分钟 。泡脚时水温最好控制在40度左右，不可过高。